Qué es Planmai

Planmai

Surge esta idea tras muchos años de trabajo con diferentes tipos de mujeres con las que estamos cada día. Jóvenes, embarazadas, mujeres en posparto, mujeres con y sin hijos y mujeres de cualquier edad.

Somos mujeres buscando ser parte de un clan de apoyo a otras mujeres. Cada una dentro de su proyecto de vida personal piensa en la maternidad, la crianza, en su cuerpo, en su salud y es ahí donde estamos. Queremos que os sintáis acompañadas y forméis parte de Planmai.

Aquí hay mucho trabajo de equipo para preparar y mejorar la vida de las mujeres que están a punto de ser madres o ya lo han sido, para que tengan mejores partos, lactancias exitosas y pospartos positivos. Un programa de salud femenina personalizado y adaptado a ti y tu momento. 

La necesidad de atender nuestro cuerpo forma parte de la buena calidad de vida. Ejercicio, buena información y recomendaciones para que te cuides y mimes como te mereces.

 

Aida Soraluce, directora de Plan Mai

Aida Soraluce

“ TENER UNA MADRE MATRONA, PARIR, AMAMANTAR Y CRIAR A MIS TRES HIJOS ES MI MEJOR ESCUELA. A ELLOS DEBO MI PROFESIÓN.”

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en el INEF de A Coruña, he centrado mi carrera profesional en la mujer, el embarazo y el posparto.

Además cuento con formación adicional en maternidad, familia, crianza, trabajo de suelo pélvico, ejercicio durante el embarazo, técnicas facilitadoras de parto, ejercicios hipopresivos y otras técnicas corporales como pilates y yoga, un conocimiento que se complementa muy bien para trabajar de manera integral con cada mujer.

Toda mi formación, sumada a 15 años de experiencia trabajando día a día con mujeres en diferentes momentos de vida, me da mucha energía y confianza para poder transmitir la importancia de cuidarse, quererse y en definitiva, disfrutar de una vida más plena.

Carmen Acebo, matrona en Planmai

Carmen Acebo - Matrona

“SOY ENFERMERA DE LAS MUJERES Y  ME SIENTO PROFESIONAL, CONFIDENTE Y MUY CERCANA“

Carmen lleva casi 40 años ejerciendo de matrona, trabajando en consulta y atendiendo partos a pie de cama, como ella dice.

Es madre de cuatro hijos, defensora de la lactancia y muy respetuosa con todas las maneras de enfocar y ejercer la crianza y la maternidad.

Cercanía y confianza son grandes virtudes que sus mujeres destacan y son la base de su éxito profesional. La Educación Maternal es, desde sus inicios como matrona, un  pilar en su trabajo. Cuidar, orientar y apoyar a las mujeres en el parto y el posparto es su labor, donde se entrega con mucho cariño y profesionalidad.

Además de ser mi madre, es la colaboradora principal de Planmai.

QUÉ TE OFRECEMOS

Educación corporal

 

Cuando tu cuerpo se siente bien, vives el embarazo con más felicidad, más calma y más confianza.

Las clases de Educación Corporal están destinada a mujeres embarazadas que quieren sentirse activas.

En las clases buscamos que tu cuerpo vaya adaptándose a los diferentes cambios que se producen durante el embarazo con ejercicios suaves y respetuosos basados en diferentes disciplinas corporales.

Trabajamos el suelo pélvico, hacemos estiramientos específicos para conseguir un buen equilibrio corporal, experimentamos posturas que nos van a facilitar parto, activación articular y de la pélvis, y con todo esto mejoramos tu movilidad, comodidad y tu conciencia corporal. Son ejercicios también buenos para prevenir dolor de espalda, ciáticas o problemas de circulación.

Más sobre esto
Educación corporal

Lo que nos suelen preguntar...

¿A partir de cuándo se puede comenzar a realizar esta actividad?

A partir de la revisión médica del primer trimestre, desde las 12 -14 semanas de embarazo.

Desde que me he quedado embarazada he dejado de hacer ejercicio. ¿Se puede hacer ejercicio durante el embarazo?

Por supuesto, siempre que respetes el ritmo que te pide el cuerpo y el ejercicio no sea violento, de impacto o con riesgo de caídas. La mejor opción durante el embarazo es realizar ejercicio específico guiado por una profesional especializada.

Quiero tener un parto natural. ¿Éstas clases me podrán ayudar?

Durante las sesiones aprendemos recursos corporales y recibimos información que nos permiten tener mayor control sobre nuestro cuerpo y estar más tranquilas y seguras el día del parto. Esto favorece siempre al parto natural.

Este es mi segundo embarazo y mi primer niño acabó naciendo por cesárea después de un largo trabajo de parto, tengo miedo de que se repita. ¿Me vendrían bien unas clases como estas?

Tener una cesárea previa, no significa que tu segundo bebé no pueda nacer por parto. Siempre que el profesional médico así lo valore.
Tener buena información, encontrarte en buena condición física y conocer qué es lo que puedes hacer durante el parto para favorecerlo, son objetivos dentro de la clases de Educación Corporal.

Tengo mucho miedo al parto, a no ser capaz de hacerlo bien. ¿Hacéis recomendaciones para ayudarnos a controlar estas situaciones?

Por supuesto que serás capaz de hacerlo bien. Para aumentar la confianza y la seguridad en una misma de cara al parto, necesitamos conocer los recursos corporales, movimientos y sensaciones que tenemos y podremos utilizar. Información, movimiento y ejercicio, harán que te sientas más tranquila y con confianza.

Me siento muy rígida y bloqueada desde que estoy embarazada, necesito moverme pero no se que hacer. ¿Qué ejercicios hacéis en las sesiones?

Hacemos estiramientos, movilidad corporal global, trabajo de suelo pélvico, ejercicios de tonificación adaptados, usamos el fitball y materiales que te facilitan movilidad, todo pensando en conseguir que te sientas muy bien con tu cuerpo embarazado.

Gimnasia Hipopresiva

Los ejercicios hipopresivos son perfectos para cualquier persona, pero en las mujeres tiene un beneficio especial durante esos pospartos que parecen no acabar nunca, para mejorar los habituales dolores de espalda, tonificar la debilidad del abdomen o para esas pequeñas señales de incontinencia que pueden aparecer tras los partos o con la edad.

Control corporal, estiramiento y mejora de la postura, mejora nuestro deseo sexual y recarga de energía son algunos de los beneficios que nos aportan estos ejercicios.

Se aprenden de manera progresiva y de forma muy individualizada hasta poder realizar secuencias de posturas y ejercicios hipopresivos dinámicos R.S.F.

Una experiencia corporal muy intensa con la que rápidamente notarás beneficios.

Más sobre esto
Gimnasia Hipopresiva

Lo que nos suelen preguntar...

¿Me sirven los Ejercicios Hipopresivos para mejorar mi estado físico general?

Por supuesto, tanto si eres una mujer que realiza ejercicio habitualmente como si no lo eres, notarás una mejora en tu estado físico muy pronto. Mejora en la postura, menor dolor de espalda, menor cansancio, más energía, también mejorará tu tono abdominal y el control sobre tu suelo pélvico. Tiene muchos beneficios.

Soy una persona que no practico ejercicio con frecuencia. ¿Me resultará muy difícil aprender la técnica?

La técnica se va aprendiendo poco a poco y con ejercicios preparatorios que te ayudarán a que consigas poder practicar las diferentes posturas del método. Te ayudamos en todo momento.

¿Qué personas son las que no pueden practicar los ejercicios hipopresivos?

NO pueden practicar Ejercicios Hipopresivos, las mujeres embarazadas, las personas con hipertensión, algunas personas con gran inflamación abdominal y aquellas que tienen problemas graves a nivel articular.

Voy a correr con frecuencia y me doy cuenta que a veces se me escapa algo de orina y esto me hace sentir fatal. ¿Me pueden ayudar los ejercicios hipopresivos a mejorar esto?

Son un gran complemento dentro de cualquier tipo de entrenamiento. Te vendrá muy bien practicarlos y notarás que mejora tu suelo pélvico y esa disfunción de incontinencia de esfuerzo que notas al correr. En algunos casos se requiere también el asesoramiento de una fisioterapeuta especializada. Si fuera el caso te ayudamos a encontrar la profesional indicada.

Ejercicio y Suelo Pélvico

 

A lo largo de la vida nuestro cuerpo va experimentando cambios. Si tenemos hijos, si hacemos ejercicio, si cargamos pesos, con el ciclo ovárico, la menopausia… estas y otras situaciones hacen que nuestro suelo pélvico tenga cambios y en muchas ocasiones, aparezcan disfunciones.

En estas sesiones realizamos ejercicios que buscan el mantenimiento general del cuerpo, pero siempre con la activación e implicación consciente de la musculatura del suelo pélvico como base de la actividad. Practicar estos ejercicios repercutirá positivamente en el día a día de la mujer, en su condición física y mejorarán y prevendrán problemas como prolapsos, incontinencias, disfunciones sexuales, además de fortalecer la espalda.

Para una mujer de cualquier edad, conocer, saber cuidar y proteger su suelo pélvico es necesario para tener una mejor calidad de vida.

Más sobre esto
Ejercicio y suelo pélvico

Lo que nos suelen preguntar...

¿Hacia mujeres de qué edad va dirigida esta actividad?

Cualquier mujer de cualquier edad puede practicar estos ejercicios. Si estás preocupada por el cuidado de tu suelo pélvico y quieres hacer ejercicio suave y respetuoso con tu cuerpo, esta es tu actividad.

No tengo ninguna sensación de debilidad en el suelo pélvico pero ¿sirven estos ejercicios para prevenir estas cosas de la edad?

Por supuesto. Con esta práctica aprenderás a ser más consciente de tu suelo pélvico y pautas para protegerlo y prevenir futuras debilidades o disfunciones.

¿Cómo puedo aprender a proteger mi suelo pélvico en mi vida diaria?

Con ejercicios sencillos aprenderás a reconocer cuando determinadas situaciones y cargas del día a día son dañinas para tu suelo pélvico. Así podrás protegerte y prevenir posibles lesiones.

Sobre esto en mi blog

BIENVENIDA A BLOGMAI

Hoy nos presentamos, hoy te conocemos. BlogMai es para ti, disfrútalo y participa, formaremos una buena tribu.

Preparación al Parto y Educación Maternal

 

Saber respirar, conocer cómo moverte y tener claro lo que va a ir sucediendo, te da el control y la tranquilidad para tener un mejor parto.

Nuestro programa de Preparación al Parto y Educación Maternal busca formaros para que podáis afrontar el embarazo, el parto y puerperio con mucha seguridad y capacitados para disfrutar de estos momentos.

Con la mejor información y un buen trabajo corporal, es más fácil dejar de lado la ansiedad y los miedos para poder vivir con felicidad y tranquilidad el día más importante de vuestras vidas.

Esta formación consta de 10 sesiones que van a partir de la semana 27 de gestación hasta el momento del parto. En ellas se trabaja información teórica, ejercicios corporales de preparación al parto y sesiones especiales complementarias. Todo para conseguir que te sientas muy segura de ti misma y consciente, así el parto saldrá mejor.

Más sobre esto
Preparación al parto y educación maternal

Lo que nos suelen preguntar...

¿Puede venir mi pareja a las clases?

La pareja es un pilar importante en la preparación al parto, que tu pareja acuda contigo a clase te ayudará a sentirte muy segura y bien acompañada el día del parto. Si no tienes pareja, seguro que has pensado en alguien que te apetece que te acompañe en estos momentos tan importantes. A nuestras clases la mayoría de las mujeres venís acompañadas.

Me preocupa mucho cómo atenderé a mi bebé una vez que nazca, ¿se habla en las clases de los cuidados del recién nacido?

Uno de los temas que tratamos es “Cuidados del recién nacido” y también hay una sesión especial con las psicólogas del centro, donde se habla de atención temprana y se resuelven muchas dudas sobre la crianza del bebé.

No se si daré el pecho a mi bebé, ¿se habla en el curso de la lactancia materna? y ¿nos ayudáis a comprender las dificultades con las que nos podemos encontrar?

La alimentación del bebé es un tema importante al que le dedicamos el tiempo que el grupo necesite. Se trata la lactancia materna y la lactancia artificial, aclarando información basada en la evidencia científica. Una vez nacido el bebé tenéis todo nuestro apoyo para resolver dudas y daros un buen apoyo con este tema que genera mucha inseguridad (por teléfono y con citas con Carmen la matrona).

¿Qué ejercicios se hacen en las clases?

Toda la parte práctica está adaptada a la condición de una embarazada del tercer trimestre. Se practican estiramientos, movilidad articular y de pelvis, ejercicios de suelo pélvico, respiración, relajación, activación circulatoria y ejercicios de mejora postural.

¿Aprendemos respiraciones para el parto?

Con Carmen, la matrona, se practica en cada sesión la respiración aplicada al parto. Con esto conseguís tener un buen conocimiento de la técnica para utilizarla correctamente.

Es mi segundo embarazo y no se si acudir otra vez a las clases de preparación al parto, ¿creéis que es necesario acudir igual?

Igual que cada hijo es diferente, cada embarazo y parto también lo son. Dedicar una rato a a la semana en exclusiva a este nuevo embarazo y bebé, es más que necesario. En clase recordarás cosas olvidadas y practicarás ejercicios y respiraciones que te harán sentirte muy bien. Creemos que es la manera de ayudar a centrarse en este nuevo parto y así hacerlo bien.

Recuperación Posparto

Toda mujer se siente diferente después del nacimiento de su bebé. Los cambios corporales, ritmos de sueño alterados, cansancio, debilidad e inseguridad desdibujan la felicidad por la llegada de nuestro hijo/a.

Estas sensaciones contradictorias son normales pero nos tenemos que regalar siempre algo de tiempo para poder recuperarnos y sentirnos con nueva energía para criar a nuestro bebé y disfrutar del momento.

Después de  un primer período de cambios y adaptación, participar en los grupos de Recuperación Posparto te ayudará a comprender cómo tu cuerpo puede volver a sentirse como antes del embarazo. Ejercicios de tonificación, estiramientos, trabajo de suelo pélvico, ejercicios Hipopresivos, apoyo a la lactancia y mucho cariño y comprensión son algunas de las cosas que te harán formar parte del grupo.

Más sobre esto
Recuperación postparto

Lo que nos suelen preguntar...

¿Qué ejercicios se pueden hacer para perder esta barriga que me ha quedado después del parto?

Necesitamos tiempo para recuperar el cuerpo que teníamos antes del embarazo, y además practicar ejercicio. Para mejorar el tono abdominal trabajamos sobre la postura, ejercicios de tonificación abdominal y perineales y ejercicios Hipopresivos.

¿Puedo llevar a mi bebé a las clases de posparto?

El bebé te puede acompañar a clase sin problema.

He tenido una cesárea y me encuentro muy bien, ¿es igualmente necesario hacer clases posparto?

Aunque haya sido una cesárea tu cuerpo necesita recuperarse de los cambios tenidos durante el embarazo. La distensión abdominal, los problemas de espalda y la debilidad perineal son consecuencias del embarazo, no sólo de un parto. Seguro que lo disfrutas mucho.

Tengo mucho dolor de espalda, ¿los ejercicios que se hacen en el curso me ayudarán?

El dolor de espalda es consecuencia del cambio de la estructura del cuerpo durante el embarazo y ahora tras el nacimiento siempre estamos cargando al bebé. Estiramientos y reeducación postural son parte importante de los contenidos que damos en el curso. Notarás como mejoras.

Le doy el pecho a mi bebé e igual me pide en medio de las clases, ¿puedo acudir igual?

La demanda en la lactancia materna no es problema, tranquila. Si tu bebé te pide teta, se la das y luego continuas con la sesión. Hay ejercicios que puedes seguir haciendo igual.

¿Se pueden recuperar las sesiones si no se puede acudir a alguna?

Sí. Puedes hacerlo en el siguiente grupo que se abra de Recuperación Posparto o en un grupo de continuación al posparto que hay por las tardes.

¿Qué más necesitas saber?

DIME...
AQUÍ LO TIENES TODO
Regala Mai

Si buscas hacer un buen regalo, aquí lo vas encontrar. Seguro que aciertas.

CURSOS PARA Ti

También tenemos talleres y cursos para quien quiera seguir aprendiendo más y más.

Mira todo lo que organizamos

Taller de hipopresivos en el agua

TALLER DE HIPOPRESIVOS EN EL AGUA.

1 hora 29 de julio de 2015
Una sesión para practicar Hipopresivos en condiciones intensas. Para atreverse a probar algo nuevo. PLAZAS AGOTADAS.
Taller sobre suelo pélvico

TALLER SOBRE SUELO PÉLVICO

1,5 horas 17 de Abril de 2015
Disfrutaremos de interesante información para conocer nuestro suelo pélvico y fortalecerlo con ejercicio en el día a día.
Taller suelo pélvico

TALLER SOBRE SUELO PÉLVICO

1,5 horas 12 de diciembre de 2014
Disfrutaremos de interesante información y ejercicios para conocer nuestro suelo pélvico y fortalecerlo en el día a día.

¿Quieres más información sobre nuestros cursos?

DIME...
Únete a las novedades de BlogMai. Te lo ponemos en Bandeja
DÓNDE ESTAMOS

Contacta conmigo

AIDA SORALUCE

@ info@planmai.com

T (+34) 656193409

DIME LO QUE NECESITAS

1 Pabellón de Deportes de la Universidade da Coruña

Pabellón de Deportes de UDC. Campus de Elviña s/n. A Coruña

Servicios impartidos
  • Ejercicios Hipopresivos.

2 Arkhé. Espacio Educativo

C/ Pedro Galán Calvete nº9. A Coruña

Servicios impartidos
  • Educación Corporal para embarazadas.
  • Ejercicios Hipopresivos para mantener buena forma.

3 BbCentro. Educación Temprana

C/ Médico Rodriguez nº11, 1ºD A Coruña

Servicios impartidos
  • Educación Maternal. Preparación al Parto.
  • Recuperación Posparto
  • Apoyo a la crianza y a la lactancia materna.
  • Ejercicio e Hipopresivos .
DIME LO QUE NECESITAS
Contacta conmigo

AIDA SORALUCE

@ info@planmai.com

T (+34) 656193409

No lo dudes, escríbeme con tu consulta y te responderé con la mayor brevedad posible

Utilizo cookies propias y de terceros. Si continuas navegando, entiendo que aceptas su uso. Aviso Legal