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Ejercicio y Suelo Pélvico

Ejercicios para mantener una buena condición física teniendo siempre presente el cuidado, protección y mejora del tono y fuerza del suelo pélvico.

Ejercicio y suelo pélvico

¿QUÉ ES EL SUELO PÉLVICO?

Entendemos el SUELO PÉLVICO con el conjunto de músculos que están en la base de la pélvis y que sirven para sostener todas la vísceras y órganos  que se encuentran en el abdomen y pélvis.

Son músculos complejos y con funciones importantes para nuestra vida diaria.

Principalmente sirven para:

  • Sostener vísceras y órganos del abdomen.
  • Mantener la continencia de la vejiga, la matriz y el recto y no tener así incontinencias de ningún tipo.
  • Tienen una función importante en la sexualidad, ya que su adecuada vascularización permite una buena función del órgano sexual femenino.
  • Estabilizar la pélvis para que se mantenga colocada en su sitio y no tener así dolores de espalda.

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¿PORQUE  ES NECESARIO TRABAJAR EL SUELO PÉLVICO?

Si tenemos un suelo pélvico con un tono adecuado, sus funciones no se verán alteradas pero en cambio, la perdida de fuerza y tono de estos músculos puede repercutir en cosas tan sencillas como no ser capaz de llegar al baño sin mojarse, no tener sensaciones durante las relaciones sexuales, que se nos escapen gases de manera involuntaria, no poder dar un salto o tener un dolor de espalda habitual en la zona lumbar.

Después de tener un embarazo, durante nuestra adultez o a partir de la menopausia, realizar ejercicios de protección y tonificación de suelo pélvico debe formar parte de nuestra rutina para evitar que aparezcan estas disfunciones tan frecuentes.

 

¿EN QUE CONSISTEN LAS CLASES?

Conocer y aprender a cuidar el suelo pélvico es el objetivo de las clases.

Durante estas sesiones realizamos ejercicios suaves de condición física general en las que enseñamos a las mujeres a tener presente siempre el suelo pélvico. También ejercicios específicos de tonificación, fuerza y relajación esta musculatura perineal.

Se aprenden nuevos hábitos que serán fáciles de introducir en el día a día y así integrar la presencia del suelo pélvico dentro del entendimiento de la salud en cada mujer.

 

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA ACTIVIDAD?

A cualquier mujer interesada en aprender a cuidar su suelo pélvico y desee integrar nuevos hábitos de protección y prevención de disfunciones en su día a día.

 

Realizar una o dos sesiones a la semana son el modo perfecto de integrar estas rutinas y así sentirse bien.

También tenemos a nuestra colaboradora y fisioterapeuta especializada en obstetricia Sara Veira, por si necesitas resolver alguna duda o comentarle tu caso particular.

Si estás interesada en cuidar tu suelo pélvico combinado con ejercicio físico, esta es tu actividad.

 

Puedes pedir más información o realizar tu consulta escribiendo a info@planmai.com o llamarme al tlf.656193409.

CUIDÁNDOTE  ¡NOTARÁS COMO MEJORAS!

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